Kurse & Workshops

Yoga für einen gesunden Rücken

Der Kurs bietet einen ganzheitlichen Weg für Sie, Ihren Rücken zu stärken. Sie erleben und erfahren Grundhaltungen und Grundprinzipien des Yoga und unternehmen eine Reise zu Ihrer Körperachse, der Wirbelsäule. Die Übungen lösen Verspannungen
und kräftigen die Muskulatur. In Verbindung mit dem Atem verbessern die Übungen die Körperwahrnehmung. Sie lernen, die Anspannung in der Muskulatur loszulassen und Kraft in der Haltemuskulatur aufzubauen. Regelmäßiges Üben schenkt Ihnen eine positive Haltung – von innen und von außen. Über einen achtsamen Atem finden Sie zur Ruhe und Ausgeglichenheit.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Kissen, Decke, dem Wetter angepasste Kleidung

Teilnehmerzahl: mind. 6 und max. 15

Termine

Donnerstag, 04.08.2022
Donnerstag, 11.08.2022
Donnerstag, 18.08.2022
Donnerstag, 25.08.2022

Jeweils von 9.00 – 10.00 Uhr
im Freibad „Rüllberg“.

Ausgleich: 30 Euro

Anmeldung und Info jeweils über E-Mail oder Kontaktformular oder unter 01718849583.

Yoga und Klang

Präsenzkurs in Lohnweiler (maximal 6 Personen).

Je nach Anzahl der Anmeldungen gibt es einen (19.30 Uhr) oder zwei Kurse (18.30 und 20 Uhr).

Den Kurs biete ich als „Hybridkurs“ zusätzlich über Zoom live an.

Termine

08.09.2022 / 15.09. / 22.09. / 06.10. / 13.10. / 10.11. / 17.11. / 24.11.

Ausgleich: Präsenzkurs 90 Euro, Onlinekurs 70 Euro.

Anmeldung jeweils über E-Mail oder Kontaktformular.

Yogilates

Termine

Immer Dienstags ab 06.09.2022 / 13.09. / 20.09. / 04.10. / 11.10. / 08.11. / 15.11. / 22.11. = 8 Termine

jeweils von 19.30 bis 21 Uhr
Janusz Korczak Schule Lauterecken

Anmeldung über die Homepage der VHS:
www.kvhs-kusel.de

Workshops

Gilt für alle Workshops:
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, warme Socken.
Ergänzt wird jede Praxis durch die wohltuenden Klänge der Klangschalen.

Termine

Neue Termine werden bekanntgegeben, wann und wie es die Coronasituation erlaubt.

Infos und Anmeldeformular telefonisch: 06382/3180 oder per Mail: HuebnerBirgit@gmx.net.

Workshop Sonnengruß – Surya Namaskar

Surya = Sonne, Namaskar = Begrüßung, Verehrung

Es gibt verschiedene Sonnengrüße in zahlreichen Intensitätsstufen. Alle gemeinsam haben einen dynamischen Wechsel von Vor- und Rückbeugen in Verbindung mit dem Atem. Wir wollen die Asanas des klassischen Sonnengrußes üben und uns Modifikationen erarbeiten.

Workshop Yin Yoga

Yin Yoga macht uns beweglicher und entspannter. Im Yin Yoga werden die Asanas lange gehalten und über den Atem kommt man zur inneren Ruhe. Der Fokus liegt auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Yin Yoga fördert auf eine ganz besondere Weise die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und ermutigt uns, auf diese zu achten.

Workshop Power Yoga

Power Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung. Es gibt dir Kraft, dem Alltag stand zu halten und Entspannung zu lernen. Kraftvolle Asanas werden im Einklang mit der Atmung im Fluss (Vinyasa) geübt. Sei überrascht, wie Körper, Geist und Seele dabei in Einklang kommen.

Workshop Pranayama (Atmung)

Prana = feinstoffliche, universelle Lebensenergie /Ayama = Ausdehnung, Strecken, Verteilen. Die bewusste Atmung ist auf dem Yogaübungsweg ein essenzieller Bestandteil. Im Alltag geschieht der Atemvorgang meist unbewusst, weil er uns wie selbstverständlich seit unserer Geburt begleitet.Wir wollen in diesem Workshop den Atem wahrnehmen, beobachten, lenken, verlängern sowie die Yogavollatmung, die Ujjayiatmung und die Wechselatmung kennenlernen.

KURS YOGA und KLANG

Yoga ist ein Weg zur inneren Zufriedenheit, Körperstabilität und zur Verbesserung der Körperfunktionen in Kombination mit dem Atem – unterstützt wird die mentale Entspannung durch die wohltuenden Klänge der Klangschalen…

Termine

Immer donnerstags, Kurse über 8 Einheiten:

a) 18.30 bis 19.45 Uhr, b) 20 bis 21.15 Uhr.

neue Termine folgen nach dem Lockdown!

Ausgleich : 68 € incl. Getränke/Obst

KURS: PILATES UND YOGA

Termine

nach dem Lockdown: ab Dienstag, xxx über die VHS in Lauterecken; 19.30 bis 21 Uhr Anmeldung über Volkshochschule Kusel – Lauterecken